ダイエットログ＆西式健康法

さて、２月はどうかと測定すると、７０キロ。


先月の半ばが７２キロだったから２キロ減ですか。減量できてますね。いい感じです。


どんな減量法、ダイエットをやっているかというと、小食ダイエットです。


まあ、ダイエットの王道でしょうか。


でも実は、まだ始めてまもないです。先日、日経ヘルスという雑誌を見ていて、そこで西式健康法というのが紹介してあったんです。その西式健康法によると、健康には小食がよいと。こうありまして。

本当は週一で断食するとか、少なくとも月に一度断食して宿便を出すとか、色々とあるのですが、運動しつつ断食していたら倒れるので、小食にするくらいを取り入れることにしました。


で、西式健康法の記事を読んでいると、小食にするために、一回の量を減らすのはなかなか難しく、一食分を抜くほうが簡単だとのこと。なるほどそうかもしれないと、その案を採用。朝食を抜くようにしてます。


ただ、朝食を抜いたからと言ってお昼や夜に食べ過ぎたら意味が無い。昼食や夕食は３食食べていた時と同じ量にするのが肝心です。



更にこれは、オイラのオリジナルですが、昼食を１１時頃に食べるんです。朝食を食べないと１１時にはしっかり空腹です。お店も１１時くらいからはやっていますし、１１時だとさすがにどこも空いていますので、お昼の混みあう時間にランチするよりずっと効率的です。


そうすると夕食も多少早く食べて寝る前に多少空腹感を感じるかな、ってところで寝る。これがいいみたいです。


この作戦、今のところ効果があるようなので、この調子で引き続きいってみたいと思います。


今回参考にして試している西式健康法というのは、平床で寝て体のゆがみを直したり、木の枕で首のゆがみをとったりと、なかなかストイックな健康法です。なんでも爆風スランプのサンプラザ中野さんもやっているようです。


平床で寝るのは今の季節まだ寒いしちょっと勘弁という感じですが、木の枕はちょっと興味があります。サンプラザ中野さんも木の枕で寝ているらしいですしね。そんなわけで西式健康法についてはもう少し勉強＆実践してみたいかなと思っています。